2012年08月24日 20:38
家庭でできるセルフケアの方法を紹介しますね。
毎夜10分ですっきり美人になりましょう。
【簡単らくらくフットセラピー】
「足は第二の心臓」
☆ 血流アップ！！
☆ 内臓の活性化 に つながります。☆ 代謝がUPする。
☆ ホルモンバランスが良くなる。
☆ 毎日続けて むくみ知らず
疲れ知らず & ダイエット効果 が高まりますよ。足首をほぐします。
足指の間に手指を
しっかりはめて足首を小指から親指まで
指を１本ずつつまんだり
回したり。
ツボ３点をおします。
( 湧泉・足心・失眠 )
「1・2・3」と息を吐きながら
ゆっくりおし、
「1・2・3」とゆっくり吸いながら
戻します。
各3回が目安です。
＜湧泉 (ゆうせん) >
足裏の人文字のできるくぼみのところ
<足心 (そくしん)>
足の中央部
湧泉よりやや下。<失眠(しつみん)>
かかとのふくらみの中心。
次にかかとを揉む
足裏をポンポンたたきます。
こぶしをゆるく握り、
足裏をのばしながら、たたきます。
ふくらはぎを揉みます。
下から上にゆっくりと！
しぼるように揉む。
フットセラピーは
ホルモンバランスを調整する間脳を刺激するので
不眠にも効果があるといわれていますよ。