平成28年7月よりスクール専門として移転リニューアルしました。
宜野湾市大山2-14-6-201 ☎︎090-6861-4116
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当スクールはNPO法人日本フットセラピスト協会認定校です。
2012年08月24日
セルフケアですっきり美人に
家庭でできるセルフケアの方法を紹介しますね。
毎夜10分ですっきり美人になりましょう。
【簡単らくらくフットセラピー】
「足は第二の心臓」
さあ、毎日 足裏刺激をしましょう!!
☆ 血流アップ！！
☆ 内臓の活性化 に つながります。↓ ↓
そしてそれが
☆ 代謝がUPする。
☆ ホルモンバランスが良くなる。
☆ 毎日続けて むくみ知らず
疲れ知らず & ダイエット効果 が高まりますよ。
① 足首をほぐします。
足指の間に手指を
ぐるぐる回しましょう。
②
各指を回します。
小指から親指まで
指を１本ずつつまんだり
回したり。
③
ツボ３点をおします。
( 湧泉・足心・失眠 )
「1・2・3」と息を吐きながら
ゆっくりおし、
「1・2・3」とゆっくり吸いながら
戻します。
各3回が目安です。
＜湧泉 (ゆうせん) >
足裏の人文字のできるくぼみのところ
<足心 (そくしん)>
足の中央部
<失眠(しつみん)>
かかとのふくらみの中心。
次にかかとを揉む
④
足裏をポンポンたたきます。
こぶしをゆるく握り、
足裏をのばしながら、たたきます。
⑤
ふくらはぎを揉みます。
下から上にゆっくりと！
しぼるように揉む。
フットセラピーは
ホルモンバランスを調整する間脳を刺激するので
不眠にも効果があるといわれていますよ。
Posted by エール伊佐 at 20:38│Comments(0)
│フットセラピーの効果
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